Afvallen met gezond en vooral lekker eten door Natalia Rakhorst
Project gezond
Hardcover | 13 april 2018 | 216 pagina’sISBN: 9789082745214
Klantenbeoordeling bol.com: goed/uitstekend
Beschrijving:
Al meer dan 150.000 exemplaren verkocht! Afvallen en genieten van lekker eten lijken in eerste instantie niet goed samen te gaan. Natalia en Walter denken daar anders over. Zij hebben zich ten doel gesteld om zoveel mogelijk mensen te helpen met afvallen maar dan wél met lekker eten. Elke dag opnieuw! Dit boek bevat 8 complete weekmenu’s, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu’s, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. De manier van eten die Natalia en Walter laten zien kun je met gemak en plezier jarenlang volhouden.
Bestel bij bol::
Verstandig afvallen met minder koolhydraten door Amanda Cross
het gezonde, koolhydraatarme dieet
Paperback | 128 Pagina’s | Veltman Uitgevers B.V.ISBN10: 9059202171 | ISBN13: 9789059202177
Klantenbeoordeling bol.com: goed/uitstekend
Beschrijving:
Verstandig afvallen dankzij een nieuwe benadering van koolhydraatarm eten. In tegenstelling tot de meeste andere koolhydraatloze en koolhydraatarme diëten eet u met dit dieetprogramma minder koolhydraten, maar wel volop vers fruit, groenten, eiwit en wat vet, zodat u op een verantwoorde manier kunt afvallen.
HET DRIESTAPPENPROGRAMMA
Met gemakkelijk te volgen regels voor wat u kunt eten, gezonde voedingsschema’s, ruim vijftig smakelijke, koolhydraatarme recepten, en richtlijnen voor het aanpassen van de schema’s aan een vegetarisch dieet.
1 SNEL-LIJNEN-SCHEMA
Geeft u bij het lijnen een vliegende start.
2 GA-DOOR-MET-LIJNEN-SCHEMA
Geleidelijk afvallen om uw streefgewicht te bereiken.
3 NIET-TERUGVALLEN-SCHEMA
Zo komt u de rest van uw leven niet meer aan.
Recensie:
De eerste vijftig bladzijden beschrijven het waarom van deze koolhydraatarme, eiwitrijke voeding. Basis vormt de glycemische index en densiteitswaarden van koolhydraten. In de kantlijn worden bepaalde onderwerpen in het kort samengevat resp. apart toegelicht. Richtlijnen voor (extra) beweging, gewenst gewichtsverlies, vermageringspreparaten en algemene leefstijladviezen completeren dit deel. Bevat drie dieetschema’s, oplopend in KH % en aflopend in gewichtsverlies. De dieetschema’s bevatten een tweemaal zevendaags dagmenu opgebouwd uit vijf eetmomenten. Uitleg van de dieetprincipes en algemene praktische adviezen. De dieetschema’s worden gevolgd door recepten. Deze varieren van een tot acht personen. Korte receptuur en voedingswaarde. Ze zijn makkelijk te bereiden, varieren van eenvoudig tot luxueus. De laatste bladzijden gaan in op de vegetarische aanpassingen, gewenste kcal., inname en hoe buitenshuis te eten, ingedeeld naar type restaurant. Bevat een gecombineerd recepten- en trefwoordenregister.
(Biblion recensie, Redactie)
Bestel bij bol:
Jouw personal health coach door Yneke Vocking
Paperback | 187 Pagina’s | Kosmos/Z&K Uitgevers | 1ste Druk | 2006ISBN: 9021581221
Beschrijving:
Afvallen moet je zelf doen, maar met een coach gaat het gemakkelijker en beter! Dit boek is jouw personal health coach. Niet alleen krijgt je een voedingsplan dat op jouw leefstijl is afgestemd, maar ook wordt een begin gemaakt met verantwoord bewegen, zodat volhouden veel gemakkelijker is. Het boek sluit naadloos aan bij de methode van de Fitclub, maar is ook zelfstandig te gebruiken.
Recensie:
In dit handboek biedt voedingsdeskundige en personal coach Yneke Vocking, bekend van radio en tv, de lezer een leidraad om een persoonlijk plan te maken voor een gezonde levensstijl. Het boek is in drie delen verdeeld. In deel 1 wordt de vraag beantwoord: wie ben je, in deel 2 komen voorbeelden van anderen aan bod en in deel 3 komt de praktische invulling van je persoonlijke plan aan de orde. De tekst, gedrukt in een klein lettertype, wordt duidelijk ondersteund door tabellen, opvallende gekleurde blokken met tips en voorbeelden en kleurenfoto’s. Het geheel leest erg gemakkelijk dankzij een prettige schrijfstijl. Het boek wordt afgesloten met een bijlage met een overzicht van vitaminen en koolhydraten, een bronvermelding en een register. In dit zeer volledige boek met de nieuwste inzichten raakt de schrijfster het thema in de kern van de zaak en zet mensen aan tot een concrete praktische aanpak. Bedoeld voor mensen die streven naar een gezonde levensstijl, maar ook zeer geschikt voor beroepsgroepen die mensen begeleiden naar een gezonde levensstijl.
(Biblion recensie, Redactie)
Bestel bij bol:
Bereik je ideale gewicht ! door S. Bakker
een effectief programma om verantwoord af te vallen
Paperback | 90 Pagina’s | De Zonnestraal | 2005ISBN: 9090192247
Klantenbeoordeling bol.com: uitstekend
Beschrijving:
Sonja Bakker had al heel wat diëten gevolgd, voordat ze op haar twintigste met de opleiding voor gewichtsconsulente begon. Daardoor kreeg ze meer inzicht in voeding en kon ze haar eigen dieetmethode ontwikkelen. Het resultaat is een vernieuwende methode waarbij je van alles mag eten, geen calorieën of punten hoeft te tellen, en toch afvalt. De kracht zit vooral in de variatie en de hoeveelheden. Het resultaat is verbluffend, blijvend en daardoor bijzonder motiverend! ‘Bereik je ideale gewicht’ is een effectief programma om verantwoord af te vallen en het biedt weekmenu’s voor mannen en vrouwen, herkenbare verhalen uit de praktijk van de gewichtsconsulente, handige tips en adviezen en smakelijke recepten voor een gezond en slank leven. Gewichtsconsulente Sonja Bakker runt haar eigen praktijk. Met een team van deskundige gewichtsconsulentes begeleidt zij mannen, vrouwen en kinderen die op een gezonde manier van hun overgewicht willen afkomen.
Mening klant bol.com:
Aanrader!
Samen met mijn moeder maak ik al 5 weken gebruik van dit boek en het bevalt goed. Duidelijke weekmenu’s, verhalen uit de diëtistenpraktijk van Sonja Bakker en handige weetjes. Je hoeft niets raars te eten, alleen anders. Afwisseling, gezonde voeding en het bewust worden van wat je eet staat centraal. Absoluut een aanrader!
Mening klant bol.com:
Geweldig.
Ben net 2 weken bezig en toch al 4 kilo eraf. En het belangrijkste van alles is dat ik geen honger heb gehad. Alleen maar lekkere tips wat je de hele week kan eten.
Mening klant bol.com:
Geweldig!
Ik ben er al 10 kilo mee afgevallen. Het is eenvoudig in het gebruik.
Bestel bij bol:
Een leven lang slank zonder dieet door Sonja Kimpen
Paperback | 327 Pagina’s | Uitgeverij het Spectrum | 2004ISBN: 9071206351
Klantenbeoordeling bol.com: uitstekend
Recensie:
Dit is een afslankboek voor vrouwen dat niet op een dieet ingaat. Het beschrijft het levensverhaal van een dikke meid die afscheid neemt van de kleine dikke dwerg. Haar ervaring, opleiding en motivatie zijn de basisingredienten voor het boek. Maar het boek biedt ook kennis over je lichaam en bewegen. Het gaat in op de harmonie met je lichaam, verhogen van de vetverbranding, dik worden van dieten, denkkracht, trainen om af te slanken, gezond eten, feesten, je gedachten, denk- en doestrategieen. Slank zijn is een keuze en het resultaat van een levensstijl. Iedereen moet dit zelf doen, maar de kennis en tips in dit boek helpen om je eigen coach te zijn. De schrijfster is fysiotherapeute (kinesiste) in Belgie. Ze doceert aan twee universiteiten en is actief in de fitnessindustrie. Een aanrader voor vrouwen die zichzelf willen motiveren iets te doen aan hun figuur, fitheid en/of mentaliteit.
Mening klant bol.com:
Eindelijk een leven lang slank zonder dieet
Sonja beschrijft wat ik eigenlijk als eeuwige jojo-er in mijn achterhoofd al wist. Beslist het beste boek wat ik sinds tijden gelezen heb!
Mening klant bol.com:
Goed boek.
Fijn , die heldere uitleg. Ben enthousiast en vertel het rond!
Mening klant bol.com:
Een leven lang slank zonder dieet.
Een fantastisch boek! Het geeft je duidelijke richtlijnen om weer te leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Geen dieet meer, maar regelmatig eten, beweging, gedachten training etc. helpen je hierbij.
Mening klant bol.com:
Onmisbaar voor vrouwen !
Eindelijk een goed dieetboek gevonden, alhoewel het geen echt dieetboek is maar meer een boek om voor altijd met die stomme dieten te stoppen. Een aanrader voor iedere vrouw die last heeft van het jojojeffect.
Bestel bij bol:
Wat je eet ben je zelf door Gillian MacKeith
Paperback | 223 Pagina’s | Lifetime | 5e Druk | 2005ISBN: 9021544091
Klantenbeoordeling bol.com:goed/uitstekend
Beschrijving:
Slanker, gezonder en gelukkiger!
Je bent wat je eet bevat alles wat je moet weten om er beter dan ooit uit te zien en je fantastisch te voelen. Dr. Gillian McKeith heeft de slechtste eter weten te verleiden tot opmerkelijke resultaten.
– Met de voedingstest ontdekken wat het eetpatroon met je doet.
– Fantastische afslankgeheimen waarmee je jezelf opnieuw leert kennen.
– Iedereen kan het tienstappenplan volgen en er niet alleen fantastisch uitzien maar zich ook zo voelen.
In tijden dat de westerse wereld wakker wordt uit haar nachtmerrie van obesitasproblemen, is dr. Gillian McKeith een positieve inspirator met haar grappige en betrokken benadering bij voeding en gezondheid. Vernieuwend! Stimulerend! Inspirerend!
Recensie:
Voedingsdeskundige Gillian McKeith legt het verband tussen voedsel en gezondheid uit. Met de voedingsadviezen die zij geeft, belooft ze dat de lezer slanker, gelukkiger en gezonder wordt. In het boek onder meer een zevendaagse introductiekuur waarbij wordt aangegeven wat er per dag gegeten en gedronken dient te worden en welke lichaamsbeweging gedaan dient te worden, twintig supersnelle tips voor gezond eten en leven, tips om af te vallen, wat te eten bij stress, obstipatie en andere kwalen, het wel en niet samen eten van voedingsmiddelen uit een bepaalde groep bij als je wilt afslanken (geen eiwitten met koolhydraten combineren: dus geen boterham met kaas), detox-tips, overzichten van gezonde voeding, kruiden etc. en enkele recepten. Met zelfonderzoekvragenlijstjes. Enkele kenmerken van haar dieetwijze zijn: veel groente en fruit, fruit- en groentesappen, zeegroente (zeewier), geen alcohol (ook geen wijn waarvan 1 a 2 glazen per dag tegenwoordig als heilzaam wordt beschouwd), zaden, noten, peulvruchten en granen, en het voedsel zo min mogelijk koken, rauw eten dus. De schrijfster leidt een kliniek in Londen en presenteerde het ook in Nederland uitgezonden tv-programma ‘You are what you eat’. Haar dieetwijze lijkt alleen voor echte volhouders te zijn. www.drgillianmckeith.com
(Biblion recensie, Redactie)
Bestel bij bol:
Voel je goed in je lijf door P. MacGraw
zeven sleutels voor de oplossing van je gewichtsproblemen
Paperback | 377 Pagina’s | Uitgeverij het Spectrum | 2004ISBN: 9027491844
Klantenbeoordeling bol.com:uitstekend
Beschrijving:
‘Ik wil je uitdagen wat je gewicht en jouzelf betreft, op een manier waarop je nog nooit bent uitgedaagd. We weten allebei dat de eindeloze rij van modediëten niets anders hebben gedaan dan je nog dikker maken. Dit boek Voel je goed in je lijf is het product van dertig jaar werken met patiënten met overgewicht en vertelt je wat echt helpt. Door je de ware strategieën aan te reiken om overgewicht aan te pakken verandert je leven en de kwaliteit ervan. Ik ben vastbesloten om jou directe resultaten te geven op zo’n manier dat ze een leven lang zullen standhouden. Blijvende gewichtscontrole heeft te maken met het veranderen van veel dingen in je leven, en Voel je goed in je lijf zal je helpen om precies dat te doen: jezelf veranderen, de manier waarop je over diëten denkt te veranderen, waarop je over voedsel en gezondheid denkt te veranderen. De zeven sleutels in dit boek zullen voor jou de deuren openen naar een nieuw leven.’ Dr. Phil
Mening klant bol.com:
Motiverend.
Geweldige motivatie. Dit werkt ook daadwerkelijk. Het beschrijft het totaal van overgewicht, niet alleen het eten. Ook al je gevoelens, waarom je (over)eet wordt uitvoerig geanalyseerd. Dit helpt mensen met overgewicht ECHT.
Mening klant bol.com:
Superboek.
Mening klant bol.com:
Een echte aanrader!
Mening klant bol.com:
Dr phil , mijn held!
Bestel bij bol: