Zie ook
De marathon revolutie door Stans van der Poel
train niet meer dan 14 km
Paperback | 1 oktober 2015 | 143 pagina’sISBN: 9789491729416
Klantenbeoordeling bol.com: uitstekend
Beschrijving:
Dan kun je ook een marathon lopen.
Train nooit langer dan 14 kilometer.
Train totaal vier keer in de week.
Loop twee keer op marathonhartslag.
Train één keer intensief.
En kijk één keer per week vogels (da’s rustig lopen)
Van der Poel en De Jong leggen uit hoe het revolutionaire schema werkt. Waarom loop je zo weinig kilometer? En waarom trainen de meesten nu eigenlijk zo lang? Na het lezen van dit boek heb je geen reden meer om geen marathon te lopen. Dus: schrijf je in voor een marathon, lees dit boek en ga lopen.
Bestel bij bol:
Perfecte marathontraining door H. Steffny & Ulrich Praman
Paperback | 112 Pagina’s | Centrale Uitgeverij | 2005ISBN: 9044706225
Beschrijving:
Looptraining voor de 42,195 km-afstand – schema’s voor uw persoonlijke recordtijd – de juiste voeding, kleding en schoene – speciale motivatietips.
Van gelegenheidsloper tot prof: iedereen wil zijn looppotentieel optimaal benutten, trainingsfouten vermijden en zijn loopstijl verbeteren. Deze gids laat in twaalf stappen zien hoe u zich door middel van training in een half jaar kunt voorbereiden op de marathon. Dit boek bevat antwoorden op sport-medische vragen en laat zien hoe u door realistische doelen te stellen een compact trainingsschema met succes kunt uitvoeren. Bewust voorbereiden: in kleine stapjes naar het grote doel.Met nauwkeurige trainingsschema’s en voedingstips. De juiste uitrusting: alles over schoenen, kleding en accessoires. Blessures voorkomen, beter presteren door functionele oefeningen en een efficiënte loopstijl.
Bestel bij bol:
Trainingshandboek marathonlopen door R. Nerurkar
Paperback | 160 Pagina’s | Centrale Uitgeverij | 2003Beschrijving:
Van beginner tot ervaren loper.
Van alle loopwedstrijden spreekt de marathon waarschijnlijk wel het meest tot de verbeelding. Voor veel mensen is hun deelname aan een marathon te midden van duizenden anderen een unieke ervaring, waarin ze, meer nog dan met de andere deelnemers, de confrontatie aangaan met hun eigen uithoudingsvermogen, wilskracht en strategisch inzicht. Richard Nerurkar behoorde in de jaren negentig tot de wereldtop onder de marathonlopers. Met dit boek richt hij zich tot iedereen die de uitdaging van de marathon wil aangaan, van de beginner zonder enige voorkennis tot de ervaren marathonloper die zijn prestaties nog wil aanscherpen. De praktische informatie over de verschillende aspecten van het marathon lopen wordt afgewisseld door de persoonlijke ervaringen van de auteur, waaruit u de nodige inzichten en inspiratie kunt halen. De talrijke trainingsschema’s, afgestemd op uw niveau en doelstelling, garanderen een perfecte planning en voorbereiding. Verder komt u alles te weten over: – hoe u uw uithoudingsvermogen en snelheid veilig kunt verhogen – de beste voorbereiding in de weken voor de wedstrijd – waar u op moet letten tijdens de marathon zelf – het ideale dieet voor een marathonloper – het belang van rust en herstelperioden – hoe u blessures kunt voorkomen en verhelpen Over de auteur: Richard Nerurkar wordt in het Verenigd Koninkrijk beschouwd als de beste marathonloper van de jaren negentig. Hij eindigde steeds bij de eerste tien tijdens de Europese en Wereldkampioenschappen en op de Olympische Spelen. Zijn deskundigheid wordt vaak door andere topsporters ingeroepen en hij is een veelgevraagde commentator bij de BBC.
Recensie:
In dit boek beschrijft Richard Nerurkar aan de hand van eigen ervaringen wat een loper moet doen en laten om de marathon te volbrengen. Richard Nerurkar behoorde in de jaren negentig tot de wereldtop onder de marathonlopers. Hij richt zich in dit boek tot een ieder die de marathon wil lopen, van beginner tot getrainde marathonloper. Hij wisselt praktische informatie over het marathonlopen af met persoonlijke ervaringen. In het boek worden zaken besproken betreffende training, dieet, de invloed van rust op prestatieverbetering, wedstrijd voorbereiding, blessures en het leveren van een topprestatie. De uitgave is geillustreerd met zwartwitfoto’s. Voor iemand die een marathon wil lopen, biedt dit boek voldoende houvast en informatie. Met register en overzicht van (web)adressen in Belgie en Nederland.
(Biblion recensie, Drs. ing. B.A. Blom)
Bestel bij bol:
De tien, de halve en de hele door Rob Veer
Handboek voor de prestatiegerichte hardloper
Paperback | 4 april 2018 | 384 pagina’sISBN: 9789029507165
Klantenbeoordeling bol.com: uitstekend/goed
Beschrijving:
Aan de finish gekomen met het gevoel dat er toch meer in zat? Ondanks die hardloop-apps, online community’s, hartslagmeters en urenlange training? Tijd voor een wat grondiger aanpak. De tien, de halve en de hele is de weerslag van de jarenlange ervaring van hardlooptrainer Rob Veer in de begeleiding van zowel lopers op topniveau als prestatiegerichte amateurs. Trainingsmethodes, hartslagmeter, rust, voeding, adem, techniek: alle onderdelen van het lopen, vertaald naar de laatste wetenschappelijke ontwikkelingen, komen, rijkelijk voorzien van praktische adviezen en tips, aan bod in dit complete handboek waarin de focus ligt op de populaire lange afstanden. Loop sneller, voorkom blessures en haal meer voldoening uit het lopen.
Bestel bij bol: